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体内胶原蛋白生成量高

文章阐述了关于体内胶原蛋白生成量高，以及胶原蛋白增高是怎么回事的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

人体成分中有16％左右是蛋白质，胶原蛋白占体内蛋白质总量的30～40％，故成年人体内约有3Kg左右胶原蛋白，主要存在于皮肤肌肉、骨骼、牙齿、内脏（如胃、肠、心肺、血管与食道）与眼睛等处。

（图片来源网络，侵删）

人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的1/3。

人体成分有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有35-45%含量的胶原蛋白，所以，成年人身体中大约有3公斤胶原蛋白。

鸡爪鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。花胶花胶主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

（图片来源网络，侵删）

银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。花胶花胶其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

银耳银耳性温，富含植物胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果。

以下是可以补充胶原蛋白的10种食物：* 鱼皮：含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分。* 鸡皮：含有大量的胶原蛋白能使皮肤光滑，祛皱效果是其它东西没法比的。

含胶原蛋白高的食物主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

以鱼翅、燕窝、花胶、海参等胶质食物含骨胶原最多。嫌太贵？廉价之选有雪耳、牛根、鸡脚、猪皮、猪脚等，但要注意：鸡脚、猪皮、猪脚含有骨胶原外，亦有较多动物脂肪，摄取过量会影响身体健康，胆固醇高人士切忌进食。

病情分析：你好，一般来说，胶原蛋白大都存在于动物皮肤、爪、或蹄中。指导意见：所有动物的皮含胶原蛋白最丰富，猪蹄，鸡脚，肉皮，鸡翅，鸡皮，鱼皮及软骨一类的但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。

在日常饮食中，我们可以多吃一些含胶原蛋白丰富的食物来补充身体所需。可以用猪皮炖汤、烤鸡皮、煮牛骨汤等方式来摄入胶原蛋白。当然，对于素食者来说，也可以通过食用豆类、豆制品、海藻等植物性食物来增加胶原蛋白的摄入量。

* 鱼类：鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分和结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。总的来说，这些食物都可以补充胶原蛋白，但是具体的效果因人而异。

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